小腿肌肉是东谈主体垂危的力量着手，不仅影响行走和通顺发达，还对举座身体姿态有垂危影响。思步调有结子有劲的小腿，不错通过多种神色进行考验。 最初，**提踵历练**是最基础亦然最灵验的四肢。站随即双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，使脚尖着地，保抓几秒钟后渐渐放下。不错双手扶墙或抓哑铃增多难度，叠加15-20次为一组，作念3组。 其次，**杰出历练**也能灵验考验小腿肌肉。如跳绳、跳箱或原地杰出，能增强小腿的爆发力和耐力。提倡每次进行3-5分钟，每周3次。 然趣网络出国留学网 - 然趣网络出国留学网 此外